Sport e psicologia: può l’attività fisica renderci più felici?

Ormai è risaputo: lo sport fa bene al corpo ma anche alla mente. È ciò che gli antichi intendevano per “mente sana in corpo sano”. Lo sport viene considerato come un vero e proprio antidepressivo naturale. Da un punto di vista ormonale l’attività fisica migliora il nostro umore poiché stimola la produzione di endorfine e serotonina. Nello specifico, lo sport stimola nel cervello la produzione di endorfine. ? Questo neurotrasmettitore produce stati di BENESSERE, APPAGAMENTO ed EUFORIA. Aumentando il buon umore e le sensazioni positive si allontanano ansia e stress. Inoltre la loro azione è simile a quella svolta dalla morfina o analgesici, quindi aumentano la tolleranza al dolore (motivo per il quale è consigliato praticare attività fisica durante il ciclo mestruale o quando si ha mal di testa etc etc). Possiamo considerarle delle vere e proprie “droghe naturali”…ma senza controindicazioni, anzi! Ecco perche per gli sportivi allenarsi è una vera e propria esigenza e non un obbligo o un di piú. Inoltre l’attività fisica stimola la serotonina che svolge principalmente il compito di regolare i ritmi circadiani andando a sincronizzare meglio il ciclo sonno-veglia. Oltre ad un aspetto del tutto ormonale e fisiologico l’attivitá fisica migliora l’umore perché aiuta il soggetto a sentirsi più in forma, più in armonia con il suo corpo. Lo sport ci fa vedere la vita con occhi diversi, con un approccio più positivo ed ottimista e la spiegazione è semplice: fa aumentare la percezione che abbiamo di noi stessi, delle nostre forze, delle nostre potenzialità. Da un punto di vista psicologico ci regala un elevato senso di AUTOSTIMA ed AUTOEFFICACIA, ovvero di un processo mentale grazie al quale orientiamo le nostre forze e abilità verso il raggiungimento di un obiettivo che ci siamo posti. In questo modo abitueremo la nostra mente a pensare che, con impegno e perseveranza, possiamo raggiungere le nostre mete. La mente dello sportivo è piu positiva e propositiva quando si trova di fronte ad una difficoltà, è più propensa a superare una sfida e a pensare “POSSO FARLO”, evitando la solita frase che spesso si sente dire ancora prima di cominciare “ma io non ce la faccio, non ne sono in grado, è difficile”. Lo sport insegna dei valori: rispetto per se stessi e per gli altri, impegno, sacrificio, perseveranza e disciplina. Chi impara e interiorizza questi valori grazie alla sport, li applicherá anche nella vita quotidiana. Migliorarsi da un punto di vista fisico e di performance ci porterà a volere sempre di più da noi e dalla vita, a puntare sempre più in alto. Aumentando la considerazione di se stessi e delle proprie capacità, aumenteranno le proprie ambizioni e si alzerà l’asticella che abbiamo posto in merito agli obiettivi da raggiungere nella vita in ambito personale, familiare, lavorativo, sociale, accademico etc. La vita ci pone spesso davanti a nuove sfide e problematiche. Chi è abituato a superare le difficoltà, a impegnarsi duramente per raggiungere un obiettivo e a non mollare davanti alle difficoltà e quando le cose iniziano a farsi più dure, riuscirà a gestire meglio e a risolvere con piu facilitá un problema nella vita quotidiana. Non è nemmeno da sottovalutare l’aspetto sociale. L’uomo é un essere/animale sociale, nato per vivere in società. Lo sport ci permette di farci sentire parte integrante di un gruppo, non ci fa sentire soli e ci regala un senso di appartenenza che ci lega a persone che condividono i nostri ideali, le nostre passioni e i nostri valori. Secondo uno studio svolto dai ricercatori dell’ Università del Michigan su un vasto numero di campioni, le probabilità di sentirsi felici sono del 52% superiori tra chi conduce una vita attiva e sportiva e si riducono a quasi il 30% per chi svolge poca attivitá fisica e questa percentuale si riduce sempre più in chi svolge una vita sedentaria. Quindi lo sport non serve solo a migliorare il nostro corpo e le nostre performance, serve anche per aiutarci a rendere la nostra vita più serena e appagata. In questo modo tenderemo a volerci davvero bene e a scegliere sempre il meglio per noi, in tutti i contesti. Il risultato? Un miglior tenore di vita e di benessere psico-fisico.
Voi cosa ne pensate? Quanta gioia vi regala una sessione di allenamento a medio e lungo termine?